kurcze no powiedzmy 6000. Nie mam żadnej ułożonej. Licze sobie czasami to tak właśnie wychodzi. Ale nie jest to tak że raz jem mniej raz więcej. nie. na okrągło jem tyle samo. Ogólnie bardzo często i dużo. co zrobić?? to tam wyżej to jest coś co poleca ktoś czy automatycznie komputer? ciekawe te odzywki są ale co to da?
Jeszcze jedno.. oprócz sw i siłowni chciałbym zrobić 50dniowy cykl Aerobowy Weidera na brzuch.. to jest 5-25min ćwiczeń.. mam to robić np.zaraz po sw,siłowni i dopiero po tym wziąść odżywki czy jak?
U mnie wystarczylo powiedziec ze kupie to w sklepie i finisz, jak cos potrzebuje to pieniazki dostaje (no w granicach rozsadku). U mnie sie ciesza ze chodze na silownie i cwicze a nie siedze na ulicy i cpam, a no zapomnialem dodac ze tatus kiedys sam cwiczyl i wie co to odzywki :) Pozdrówka! Arcio
.WIEK:20 2 .WAGA:80 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:nie wiem -Udo:nie wiem -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:utrzymanie mięśnia po cyklu saa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:za duzo tego ;p 8 .POZIOM BF% niski poziom tłuszczu 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE [...]
no jedna paczka prolki napewno ci styknie ale zeby sobie na nia popatrzec daj sobie na wstrzymanie ze sterydami wez sie za pozadna miske i odzywki i bedziesz mial lepszy efekt
No to rozpisz w odpowiednich działach i lecisz z koksem. Odżywki zostaw, ewentualnie dokup te, które są potrzebne do uzupełnienia diety. Jak na ten staż masz marne pojęcie o tym sporcie widzę. Poczytaj.
I jeszcze jedno pytanie. Kończę cykl kreatyną, pomijając odżywki, o których wspominałem pisząc post, bo kolega wyjaśnił mi wystarczająco, chciałbym się dowiedzieć czy nie stoi nic na przeszkodzie bym mógł zacząć brać aminokwasy rozgałęzione, czy nie ma to żadnych sprzeczności co do diety i jak tak to jakie?
do redukcji masz naprawde niewiele...najwazniejsza bedzie tu dieta...przy jej utrzymaniu bardzo wygodne okazuja sie odzywki.../bialko..ww/... katabolizm..jest duzym wrogiem...suplementy mogace go zminimalizowac sa jednak dosc drogi...a rownie dobrze mozan go zatrzymac dobra dieta...swietnie tez nadaje sie do tego odzywka bialkowa /np..bardzo dobre [...]
[...] macie male doswiadczenie na allegro skoro nie potraficie tego poznac. To co ze sprzedaje odzywke noname?Ale przynajmniej nie zdziera tylko sprzedaje tanio - tak samo inne odzywki. Te inne byly w oryginalnych opakowaniach wiec jesli ktos sie zna to pozna co tam siedzi. A jesli nie to od tego jest system komentarzy :) Cos panowie widze ze za [...]
Cel: Masa Mięśniowa ( tak żeby rozpychało koszulke z krótkim rękawkiem) Nie wiem czy to żart, czy poważny cel. Jeżeli tak, to nie wróżę Ci dłuższego zaangażowania w ten sport. Jakiegokolwiek zaangażowania. Straciłeś pieniądze na odżywki. Kreatyna to w ogóle absurd przy tym wszystkim. Brak odpowiedniej diety - brak rezultatów. Jeżeli chcesz [...]
wie ktoś ile te witaminy mrm kosztują, teraz musze jakieś kupić a te najlepsze (NOW'a) są dla mnie za drogie (chodzi mi o to że odkąd biore odżywki i suple-7,5 miesiąca poszło mi już na nie kilka tysięcy zł, troszku jak na mnie to za dużo, muszę zacząć oszczędzać, ehh...)
tez zaczynałem przygode z siłownią w wieku 15 lat ale dopiero od prawie roku biore odżywki bo po prostu juz nie mogłem wycisnąć wiecej z diety :) 3 lata temu tez dostałem taką rade, ze mam dopiąć diete i na pewno lepiej na tym wyszedłem niż jak bym od początku jechał na prochu. Tu nikt Ci zle nie radzi !
Musisz poczytać trochę, bo to podstawy. Białko i gainer bierze się według braków w diecie. Tak w skrócie: Białko - jak sama nazwa wskazuje Gainer - połączenie węglowodanów i białka, jednak tego drugiego jest zazwyczaj bardzo mało. Według mnie dużo lepiej kupić białko + dojadać sobie waflami ryżowymi zamiast kupować suplement tego typu. Nie pchaj [...]
[...] Możesz sobie robić serie ogólnorozwojowe, na bicepsy(hantelki) i na rzeźbę mięśni brzucha ale za dużo wyciskania nie polecam, gdyż na to będziesz miał jeszcze czas gdy nabierzesz całkowitej naturalnej masy. I nie polecam jeszcze teraz zadnych suplementow najwyzej jakies odzywki, bo w wiekszosci beda hamowac wzrost kosci dlugich. Pozdarwiam
no i biniu ma racje zaczyna być to męczoce bo wchodze na forum z zamierzeniem dowiedzenia sie czegoś nowego przeczytania jakiegoś artykułu co uzupełni braki w wiedzy i jakoś zmobilizuje itp . A tu coraz wiencej przelotnych pytan wiecznie sie powtarzających . Styka troche zapału zaparcia i checi użyć wyszukiwarki . Kurde ja jeszcze niezadałem ani [...]
[...] jestem tutaj pierwszy raz i mam bardzo wielka prosbe... chce przybrac na masie. waze 48 kg wzrost 165cm. chcialabym uksztaltowac swoje cialo. mam zbyt szczuple uda a chce zeby byly w sam raz.poza tym chce wzmocnic miesnie brzucha oraz miesnie ramion.. jakie odzywki stosowac? planuje zapisac sie na silownie od przyszlego miesiaca.. prosze o rade
os zlej strony zaczynasz idzi do dzialu odzywianie poczytaj posty podwieszone zrob jakas prowizoryczna diete na poczatek, pozniej do dzialu trening i zacznij cos z tym robic, odzywki i suple na razie zostaw w spokoju.
dzieki Gall... mysle ze masa nie przyjdzie łatwo, ale na szczescie są odzywki... i tu pytanko, czy treningi 3x w tygodniu + Mass XXL na mase starczy zeby choc troche masy przybrac ??
